PROGRAMME :

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JOUR 1 : CE QUE NOUS DEVENONS AVEC LES AUTRES

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MATIN : Les rôles que nous prenons
Exercice — Nos rôles dans les relations

« À l’ombre des platanes comme dans nos liens, certaines places finissent par sembler naturelles simplement parce qu’on les occupe depuis longtemps. »

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Dans une relation, nous adoptons souvent une position particulière. Celui qui organise. Celui qui rassure.

Celui qui cède. Celui qui décide. Celui qui évite. Celui qui porte. Celui qui attend. Ces rôles ne sont pas toujours choisis. Ils peuvent s’installer avec le temps jusqu’à devenir une manière automatique d’être avec certaines personnes.

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APRÈS-MIDI : Ce que nous adaptons de nous-mêmes

Exercice — S’adapter sans se perdre

« Comme la lumière de Cézanne change sans jamais perdre sa nature, s’adapter ne devrait pas nous obliger à devenir quelqu’un d’autre. »

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Nous ajustons naturellement notre comportement aux autres. Mais cette adaptation peut parfois aller plus loin : modifier ce que l’on pense, ce que l’on dit, ce que l’on accepte ou ce que l’on ose faire. À force, il devient difficile de savoir ce qui relève d’un choix réel et ce qui relève d’une adaptation devenue automatique.

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Objectif de la journée :

Identifier les rôles que vous prenez dans vos relations.

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Travail sur :

• Le repérage de vos principales stratégies d’adaptation ;
• Les positions relationnelles qui vous permettent de vous préserver, de vous adapter et vos fonctionnements automatiques ;
• Ce que chaque relation fait émerger de vous.

​JOUR 2 : CE QUE NOUS ATTENDONS LES UNS DES AUTRES ​

MATIN : Les attentes invisibles
Exercice — Les attentes cachées dans nos relations

« Comme derrière les façades calmes du vieux Aix, sous une apparente simplicité se jouent parfois beaucoup plus de choses qu’il n’y paraît. »

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Une relation n’est jamais constituée uniquement de ce qui est dit. Nous pouvons attendre de l’autre une reconnaissance, une validation, une sécurité, une attention, une preuve d’amour, une loyauté ou une réaction particulière. Ces attentes peuvent progressivement influencer nos comportements sans être réellement formulées.

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APRÈS-MIDI : Ce que nous donnons pour obtenir autre chose

Exercice — Donner librement ou attendre en retour​

« Donner librement, sans exiger que le paysage nous rende quelque chose. »

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Nous pouvons parfois donner du temps, de l’attention, de la disponibilité, de la compréhension ou de l’énergie en espérant qu’une réponse équivalente nous revienne. Lorsque cette attente reste implicite, elle peut créer frustration, incompréhension ou sentiment d’injustice.

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Objectif de la journée :

Identifier certaines attentes implicites dans vos relations.

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Travail sur :

• Ce que vos relations influencent dans vos comportements : distinction entre don libre, échange et attente de

réciprocité ;

• Le repérage de ce qui dépend réellement de vous et de ce qui dépend de la réponse de l’autre ;

• Rendre vos relations plus lisibles et plus conscientes.

​JOUR 3 : RESTER EN LIEN SANS SE PERDRE​

MATIN : Choisir sans chercher l’approbation
Exercice — Faire ses choix sans dépendre du regard des autres

« Trouver sa direction, sans avoir besoin que chacun autour de soi emprunte la même ruelle. »

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Faire un choix libre ne signifie pas ignorer les autres. Cela signifie pouvoir tenir compte de leur avis, de leurs besoins ou de leurs réactions sans leur laisser déterminer entièrement notre décision. Certaines décisions deviennent difficiles non parce que nous ne savons pas ce que nous voulons, mais parce que nous anticipons ce que les autres vont penser, ressentir ou faire.

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APRÈS-MIDI : Être en relation sans se définir par l’autre

Exercice — Rester soi dans la relation​

« Rester en lien sans se confondre, comme l’olivier et la cigale en plein été. »

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Une relation peut compter profondément sans pour autant déterminer notre valeur, notre place ou notre identité. Être soi avec les autres ne consiste ni à s’imposer ni à se protéger de tout. Il s’agit de pouvoir rester présent dans la relation sans avoir besoin de se conformer, de convaincre ou de disparaître.

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Objectif de la journée :

Distinguer ce qui vous appartient de ce qui appartient aux autres.

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Travail sur :

• Prendre en compte une relation sans lui en confier la responsabilité de vos choix ;
• Réduire certaines adaptations automatiques et retrouver davantage de liberté dans vos décisions ;

• Rester en lien sans renoncer à votre propre position.